三天后，天空阴沉，下起了毛毛细雨，高高的瀑布滚滚而下，砸在水潭里，轰鸣声惊天动地，放佛无数道炸雷同时响起，水花四溅，水雾弥漫，在一道水流相对较弱的下面石头上，一个光着上身的少年正摇摇晃晃的站立着，任凭瀑布砸落在身上，随时都有摔倒的危险，正是李锐。
如果说第一阶段是为了激发潜能，挖掘潜能，提高意志力，那第二阶段则是提高身体稳定性和抗击打能力，瀑布下面的石头光滑，人很难站稳，加上头上还有狠狠砸落下来的瀑布，谁能扛得住？
出于循序渐进的考虑，林静让李锐在旁边小股瀑布下站立，等适应了再说，饶是小股瀑布冲下来的力道也让李锐疼的直抽抽，恨不能马上离开，加上脚下石头溜滑，根本站立不稳，需要拼尽全身力气才行。
越是困难的条件下训练效果越好，这个道理李锐很清楚，死都不怕，自然不会放弃这种考验，十几分钟后，李锐慢慢找到了感觉，身体稳定性强了些，起码在瀑布冲击下不会乱晃了，但瀑布打在身上疼的难以忍受。
好在林静事先交代过，让李锐身体微弓，先让瀑布捶打后背，等适合了才是脖颈肩膀，然后是胸膛，脑袋太脆弱，留到最后，这种训练方法就好比打铁，李锐的身体是那块顽铁，而滚滚而下的瀑布是大铁锤，狠狠砸下来，将李锐的身体杂质排除，最后变成精钢。
不得不说这种训练方法和之前的潜水训练一样变态，非常考验人的意志力和耐心，控制不住情绪，心里烦躁，会让疼痛加倍，最后放弃，李锐不明白其中道理，好在林静非常清楚，都提前交代过了。
李锐有了心理准备，在瀑布下稳定身体后微弓起来，任凭瀑布砸落下来，双脚在冲击力作用下抖动着，随时都有滑到的可能，瀑布冲击力实在是太大了，不得不咬牙坚持，半个小时后，李锐不得不放弃，到一边休息起来。
滚滚而下的瀑布轰鸣着，就像是在嘲笑李锐的无能一般，一股羞辱感翻涌上心头，李锐不等休息好，不服输的再次钻进瀑布，这一次，李锐依然没有坚持太久，感觉气血翻涌，直冲脑顶，眼角余光看到林静在远处给自己打手势，一脸焦急表情，李锐清醒了些，赶紧走出瀑布。
离开瀑布核心区，走到了远处开阔地带和林静汇合，林静关心的说道：“你的状态不对，要心平气和，别忘了我说的，要感受瀑布砸在身上的感觉，要调动被瀑布砸中区域肌肉去反抗，比如后背肌，让瀑布不断捶打肌肉才行，不是皮肉。”
“记住了。”李锐有些不好意思的说道，刚才全凭一口气站在瀑布下，忘记了这么训练的要点，人在瀑布下傻站是达不到训练效果，就像不懂健身的人去健身房搬弄设备，瞎练只会将身体练废，根本达不到效果，瀑布下也一样。
李锐稍微休息了一会儿，再次来到瀑布下，这次心态摆的很正，任凭瀑布砸在后背，收紧小腹和后背肌肉，意想着后背肌肉去承受，去反击瀑布的冲击，这么一来，大部分瀑布冲击力都被肌肉承担，而不是之前的皮肉或者骨骼。
肌肉不能长时间绷紧，需要放松，李锐坚持了一会儿马上放松后背，然后再一次收紧，如此反复，不知不觉就过去了半个小时，李锐感觉自己还能坚持，便继续让瀑布砸落下来，直到双脚完全站不稳，后背痛的已经麻木，赶紧放松了身体，迅速离开瀑布下。
休息了一会儿，李锐再次钻进瀑布下训练去了，就像一台不知疲倦的机器，看得不远处林静暗暗担心，但一想到这个月来李锐的疯狂训练就打消了劝解，按下了一个电子设备。
两个小时后，李锐经过几次训练，身体疲惫不堪，体力透支严重，就连走路都站不稳了，不得不躺在一块石头上休息，没多久，看到天空中出现一架飞行器，不由一愣，迅速起身，看到林静正朝自己招手，瀑布声太大，喊叫没用，只能靠手势，李锐惊疑的爬起来，很想走上前，却发现脚下一软，再次倒在石头山。
远处，林静看到这一幕大惊，赶紧冲了上来，从乱石堆上提着李锐离开瀑布核心区，走到了远处开阔地带，这时，飞行器悬停在空中，丢下来一根绳索，林静将李锐捆绑住，打了个手势，绳索马上收缩，拉着李锐上去。
机舱里有人接应，拉上李锐后再次放下了绳索，林静通过绳索也上了机舱，刚坐下，就看到李锐满脸惊讶的追问道：“这是干什么？”
“你的身体透支太厉害，必须休息，回去躺营养舱补补，等恢复了再来，这也是训练的一部分，不能蛮干，必须劳逸结合，张弛有度，配合其他资源科学训练才能事半功倍。”林静大声解释道，一边砸了砸后背机壁。
驾驶员在驾驶舱听到砸响声，迅速关闭下面的圆形通道，驾驶飞行器离开，李锐虽然不明白所谓的营养舱是什么，但相信林静不会害自己，便没有再说什么，对机舱里另一名来接应的战士礼貌的点点头，闭目养神去了。
没多久，飞行器降落在基地，李锐感觉两股战战，根本走不动路，下机后直接滚路在地，看到上校居然来迎接，歉意的挥挥手，想打招呼，但手臂举到一半就举不动了，实在是太累了，全身肌肉酸胀，疼痛难忍。
上校一个箭步上来，蹲下来查看几眼，抱着李锐就冲向医疗室，林静在后面紧跟上来，李锐大炯，试图挣扎离开，一边羞愧的喊道：“上校，我可以的，放我下来吧，我自己能走。”
“别废话，闭嘴。”上校很不客气的说道，抱着李锐进了医疗室，放到床上，马上有医生上来给李锐打了一针，李锐慢慢合上眼昏睡过去，上校松了口气，摆摆手说道：“送去营养舱休息。”
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